Техника выполнения подобного упражнения следующая: установить зажженную свечу приблизительно в одном метре от себя и расположиться в любой медитационной позе. Свеча должна быть расположена на уровне глаз. Необходимо зафиксировать свой пристальный взгляд на пламени и устойчиво его там удерживать в течении 5 минут. Все время надо стараться взгляд и внимание полностью сосредоточить на пламени.

По истечении 5 минут закройте глаза и положите свои ладони на них. Удерживайте образ пламени. Когда он станет ясным и устойчивым, попытайтесь удалять его. Очень медленно передвигайте его от себя до тех пор, пока он не превратится в светлую точку. Это следует делать очень медленно, что способствует развитию контроля над образом и способности к визуализации. Далее необходимо передвигать образ пламени назад к себе; при этом оно должно постепенно увеличиться в размерах и в яркости. Продолжать передвигать его по направлению к себе необходимо до тех пор, пока оно не станет настолько большим и настолько ярким, что полностью “поглотит” вас.

Постарайтесь “слиться” с пламенем и наполнить свое сознание интенсивным светом. В этом единении прекращаются взаимоотношения субъекта-объекта. Ваша личность теперь неотделима от этого пламени, вы сами им “становитесь”. Теперь вы и пламя — одно целое. В этом единстве нет ни “вас” ни “пламени”, а есть просто бытие...
Постарайтесь удержать такое состояние “единства” максимально долго. Медленно откройте глаза, ощутите свое тело в пространстве.

• сущностной энергии (создавайте позитивный образ будущего, планируйте и визуализируйте, познавайте свои роли в команде и в жизни, ставьте позитивные цели);
• интеллектуальной энергии (поддерживайте творческую активность, создавайте идеи, создавайте себе творческое напряжение);
• эмоциональной энергии (воспитывайте в себе самоуважение и уважение к другим, делайте то, что дает положительные эмоции);
• физической энергии (регулярно отдыхайте, когда отдыхаете, выключайте телефон, исключайте инфошум; делайте короткие перерывы между задачами; потребляйте простые белки и сложные углеводы; медитируйте; высыпайтесь).

Многочисленные исследования показали, что любовь к себе является ключом к психическому здоровью, благополучию и предотвращению депрессии и беспокойства.
Вы можете закрыть глаза, а можете подойти к зеркалу и сказать себе:
Я принимаю тебя. Я тебя вижу. Я признаю тебя. Я здесь для тебя.
Будьте добры к себе, практикуйте любовь к себе, восхищаетесь тем, насколько вы уникальны, и, я вас уверяю, вы ощутите как энергия зажурчит в вашем теле.

Закройте глаза, устройтесь поудобней и вспомните что-нибудь смешное, что произошло с вами в последнее время. Вы можете выполнять это упражнение регулярно: записывая смешные случаи в заметки или в блокнот.
Это упражнение поможет развить навык рефлексии и запустит энергию в вашем теле, ведь смех - прекрасное лекарство от нервов.

Составление списка желаний — еще одно эффективное упражнение для запуска энергии. Закройте глаза, сделайте медленный вдох и выдох, прислушайтесь к потрескиванию фитиля. Обратитесь к себе: чего вы хотите? В чем нуждаетесь? Максимально ясно представляйте эти образы. Затем откройте глаза, сделайте медленный вдох и выдох. Возьмите листок и ручку, чтобы записать список этих вещей, а затем попытайтесь получить их (если возможно).

Это может показаться легким, но когда вы в последний раз садились и записывали именно то, что хотели? А когда давали себе то, что хотели?
Понимание и реализация своих желаний положительно влияют на запуск энергии в теле.